JAMA Intern Med., 179(8):1105-1112, 2019

每天1萬步竟然只是口號！

哈佛醫學院進行了一項研究，研究對象是70多歲的16,741名婦女，他們比較了每天走路步數與任何死亡的相關性 –被稱為全因死亡率。

每個女人以每星期的量測，用穿戴裝置來測量清醒時的活動。然後研究人員等待結果。

當她們平均對婦女進行四年零三個月的隨訪時，有504人死亡。而倖存者並非一天走了10,000步。

實際上，每人每天平均只走5500步，而逐步增加的好處很重要。

每天只走4000步的女人比只走2700步的女人仍存活的可能性要大得多。而每天走7500步的女人全因死亡率降至最低。

令人驚訝的是，如此微小的差異可能會對諸如壽命之類的至關重要的事情產生影響。