Cell Metab., 31(1):92-104.e5, 2020

想要減重、改善睡眠，和預防糖尿病，該準備體重計還是時鐘？

根據刊登在《Cell Metabolism》的研究顯示：糖尿病高風險人士每天間歇性斷食，進食時間限制在 10 小時之間，將有助於健康。

研究讓 19 名代謝症候群受試者依各自訂定的時間每天斷食 14 小時，持續 12 週，在沒有特別增加運動量的情況下，受試者熱量攝取減少幾乎 9%，體重平均降低 3%，且感到睡眠的休養效果較佳，表示糖尿病較不易發生。

全體看來受試者的腹部脂肪減少 3%，因此心臟病風險也下降。

另外，受試者原本偏高的血壓降低、膽固醇值改善，且代謝原已偏向異常的12 名受試者，空腹血糖和糖化血色素量值也都進步。