J Am Coll Cardiol., 74(10):1304-1314, 2019

睡眠不足不健康，但睡太多也不見得好。

刊登在《Journal of the American College of Cardiology》的一項研究，針對 461,000 名 40-69 歲的受試者，比較睡眠時間與心肌梗塞的關係。

追蹤七年的結果顯示，相對於每天睡 6-9 小時正常睡眠者，每天睡不到6小時，心臟病發機率上升了 20%，而睡超過9小時者則風險上升 34%。更極端少於5小時或超過10小時，則風險分別比睡 7-8 小時者多出 52% 或一倍。

若是遺傳體質傾向有心臟病，適當的睡眠時數可降低心臟病發機率 18%，遺傳體質睡眠不足者，心臟病發機率增加。

研究人員推測，睡眠不足會損害動脈內皮和骨髓細胞，並可能影響飲食習慣，睡眠過多則可能促進身體發炎反應。