Lancet Public Health, 4(11):e565-e574, 2019

說到避免失智，改善及保持體適能，是人人受用的方法。

根據刊登在《The Lancet Public Health》的研究調查挪威死亡登記中的失智資料，發現心肺適能與失智風險高度相關。

而且在 1980 年代心肺適能狀況較差的人，若是後續 10 年間改善體適能，則後續無失智的情況可延長兩年。

診斷出失智症後，目前男性的平均存活時間是五年，女性是七年。

失智現今尚無有效治療藥物，因此加強防範相當重要，而改善體適能的運動就是最佳預防藥物。心肺適能若從差增強到良好，失智風險幾乎減半，因失智而死亡的風險也降低。

另外研究人員也指出，高強度的運動比中強度運動效率更好，因此建議每週至少兩次運動達到出汗、喘氣的程度。