J Affect Disord., 259:271-278, 2019

藉由靜修 (meditation) 紓壓及增進健康日益流行，不過要進入靜修放鬆的模式並不是那麼容易。

根據刊登在《Journal of Affective Disorders》的研究指出：有些人甚至在嘗試放鬆時會更加緊張，稱為「放鬆誘發性焦慮」。

研究中請各約 30 名焦慮症、憂鬱症及健康對照人士在兩次放鬆活動之間觀看負面情緒影片，發現對於負面情緒的變化較敏感者，例如受到驚嚇或壓力過後難以平復的人，在正念、靜修等放鬆過程也更顯得焦慮。

尤其對於焦慮症患者，負向對比敏感度越高，越容易發生放鬆誘發性焦慮。

正念靜修專家表示，初接觸這類活動的人常認為要清空所有思緒，因此達不到時反而會更疑惑焦慮，但其實活動目標應該要直接面對內心的思維和情緒