Cell Metab.,  pii: S1550-4131(19)30611-4, 2019

代謝症候症影響了近30％的美國人口，並增加了罹患2型糖尿病，心臟病和中風的風險。但是，生活型態干預措施，例如採用健康飲食和增加體育鍛鍊很難維持，即使與藥物結合使用，也往往不足以完全控制該疾病。

一項發表在《細胞代謝》雜誌的研究發現：

在10個小時的限時飲食干預下(又稱間歇性斷食)，與傳統藥物結合使用，可以減輕體重，減少腹部脂肪，降低血壓和膽固醇，以及參與者更穩定的血糖和胰島素濃度。

限時飲食與藥物相結合可以使代謝症候群患者更好地控制疾病。

限時飲食與計算卡路里不同，限時飲食是一種簡單的飲食干預措施。

有時間限制的飲食（在一個固定的10小時內吃完所有卡路里）可以維持一個人的晝夜節律，並可以最大程度地提高健康效益，這一點已由先前的研究證明。

晝夜節律是影響人體幾乎每個細胞的24小時生物過程週期。越來越多的科學家發現，不規律的飲食方式會破壞該系統，並增加代謝症候群和其他代謝紊亂的風險，這些症狀包括腹部脂肪增加，膽固醇或甘油三酸脂異常以及高血壓和血糖濃度升高。

在一個恆定的10小時窗口內進食和喝水（水除外），可使您的身體在剩下的晚上14小時可以休息和恢復。身體還可以預測何時進食，從而可以優化新陳代謝。

每天限制在10個小時內的飲食干預可能是有益的，因為在動物研究表明，限時飲食可以帶來顯著的健康益處，包括更健康的新陳代謝。

適應這種10個小時的限時飲食是減輕代謝症候群和改善健康狀況的簡便且經濟高效的方法。將能幫助一百萬患有糖尿病前期的人的糖尿病發作延遲甚至一年，該干預措施可以節省大約96億美元的醫療費用。