J Am Coll Cardiol., 75(9):991-999, 2020

根據發表在《美國心臟學會期刊》（Journal of the American College of Cardiology）上的一項研究指出：

45歲以上的人如果沒有規律的就寢時間和起床時間、或每晚睡眠量不同，罹患心臟病的機率增加一倍。這顯示保持規律的睡眠就像運動和健康飲食一樣有助預防心臟病。

這項為期五年的研究調查了1,992名年齡在45至84歲之間的男女，連續7天密切紀錄他們的睡眠狀況，五年後的追蹤中，有111名參與者心臟病發、中風或死於心臟相關疾病。

睡眠時間最不規律的參與者，罹患心血管疾病的風險是規律睡眠的者的兩倍以上。

先前的研究顯示睡眠不規律會引發身體機能異常，例如血糖變化和發炎。睡眠不規律同時與新陳代謝異常疾病有關，例如肥胖、糖尿病和高膽固醇。

研究人員懷疑類似的過程可能也會增加心血管疾病的風險。

科學家仍不清楚睡眠不規律與心臟病之間的確切生物機制，但表示這可能歸因於人體內部生理時鐘遭受干擾。